E’ tempo di vacanza. Basta poco per rimanere in forma

Coach Pit (alias Marco Bertasi) consiglia di non rinunciare a un po’ di sano movimento anche in vacanza.

monica e otto (4)

Anzi, è proprio in vacanza che si ha più tempo a disposizione anche per se stessi, basta essere meno pigri, mangiare sano, fare sane camminate, posare il cellulare e dedicare più tempo con chi abbiamo deciso di condividere la nostra vacanza.

Marco ha trascorso una settimana in Toscana, insieme ai suoi tre grandi amori (vedi foto a sinistra con Otto, Monica e, tra qualche mese, Alessio).

Le loro giornate sono state scandite non solo da relax e una giusta alimentazione, ma anche da tanto movimento.

Un piccolo riassunto?

Ore 06.00: colazione con latte caffè e cereali

Ore 07.00: inizio camminata di 6 km in spiaggia (fino alle 9.30 circa), nuotata salvamento in acqua con OTTO e ritorno a casaIMG-20150725-WA0016

Ore 10.00: spuntino di frutta e poi in spiaggia a giocare a beach volley fino alle 12.30

Ore 13.00: pranzo con insalata di riso fredda, riposino di un’ora e poi qualche bracciata in piscina

Ore 15.30: si torna in spiaggia a giocare in acqua

Ore 17.00: passeggiata in centro di 5 km tra andata e ritorno

Ore 20.00: cena a base di pollo alla piastra e insalata

Ore 21.30: di nuovo giro a piedi in centro x un gelato e alle 23.30 tutti a dormire!

IMG-20150725-WA0015Questo è solo un esempio di come personalizzare la propria vacanza; basta scegliere una località a noi più congeniale (mare, montagna, lago, capitale, ecc) e le persone giuste con cui passare momenti unici.

Poi il tutto verrà da sè.

Buone vacanze a tutti da parte di tutto lo staff di cercalanotizia.it